Kenapa banyak orang bilang, "Kurangin makan gorengan ?" padahal kan enak heeem 🤔🤔

Gorengan 

~ Makanan ringan yang satu ini pasti sangat digemari oleh masyarakat Indonesia, khususnya gue 😁

Sumber foto : www.bing.com

Tapi kenapa ya, banyak orang yang melarang untuk mengurangi--gorengan. Heems, padahal gorengan itu enak banget loh.😝 

Coba kita cari tahu yuk, 💨💨💨😎

kenapa ya gorengan itu harus kita hindari sebisa mungkin dalam keseharian kita. 

Alasan kenapa gorengan nggak bagus untuk tubuh guys 

1️⃣ kualitas minyak yang digunakan belum tentu bagus. Apalagi yang udah dipakai berhari-hari untuk menggoreng, apalagi minyak goreng yang sudah sampai berwarna hitam yang dipakai oleh para penjual gorengan😓 

2️⃣ minyak yang sudah rusak ini, bisa banget memicu namanya radikal bebas. 

3️⃣ menambah asupan lemak Trans atau lemak jahat yang bikin kadar kolesterol jahat seperti (LDL) naik dan HDL turun.

 

3️⃣ Asupan lemak di tubuh naik drastis (tepung + Minyak dari gorengan penyebabnya)

5️⃣ bikin gemuk, karena makanan yang digoreng biasanya cenderung punya lebih banyak kalori.

6️⃣ meningkatkan risiko penyakit berbahaya. Misalnya : 

• penyakit jantung 
• diabetes 
• kanker dan sebagainya. 

Aduh gimana ya aku suka banget makan gorengan nih😌😌. Bahkan hampir setiap pagi, sebelum sarapan aku pasti beli gorengan terus. Lalu gimana ya Cara kurangi makanan berlemak dan berminyak tersebut ???💥💥

Di artikel ini, saya share tips :

Mengurangi makanan berlemak dan berminyak 

⓵ ubah cara penyajian makanan dari yang digoreng jadi dikukus, dipanggang, ditumis atau direbus. Tahulah ya beberapa berita bulan lalu yang membahas kelangkaan minyak goreng + harganya selangit alias mahal sekali.😕. Jadi nggak ada salahnya sih kita praktekan CARA yang satu ini. 

⓶ jika menggunakan mentega / margarin, cukup pakai sedikit saja misalnya 1/2 sdt.

⓷  Ganti minyak goreng ke yang lebih sehat, misalnya FC0 dan sebagainya.

⓸  selalu sedia cemilan sehat yang anti goreng dan lemak. Misalnya :

• potongan buah
• satu cup yoghurt
• ubi kukus 
• bubur kacang hijau 
• pisang bakar 
• kentang kukus 
• puding buah
• salad buah dan sebagainya

⓹  selalu cok ingredients makanan. Pilih yang mengandung lemak kurang dari 10 gram per 100 gram makanan. Kalian bisa lihat pada komposisi di bahan-bahan yang tertera pada label makanan.

⓺  pilih lean meat seperti dada ayam.

⓻  buang lemak yang ada pada daging, apalagi kulit ayam, gaji daging dan sebagainya karena itu sangat mengandung lemak

⓼  batasi porsi makanan daging nggak berlemak, daging unggas dan ikan jadi cuma seukuran telapak tangan 1-2x seminggu.

⓽  kurangi penggunaan saus berlemak, mayones atau salad dressing yang terlalu banyak. 

dan kebanyakan makan berlemak ataupun berminyak itu bikin kadar kolesterol naik loh. Pertolongan pertama, pas kadar kolesterol naik adalah 

dengan mengkonsumsi yang namanya herbilogy ATAU menjaga pola makan dan hidup lebih sehat.

 

Sumber : @herbalogy

SEMOGA BERMANFAAT 👉👈